¡Cómo Aumentar 5 Cm de Pompis en 4 Minutos de Entrenamiento diarios!

¿Quieres saber cómo a aumentar los gluteos en casa? tenemos la Salud por Vida encontramos tres ejercicios sencillos que te ayudaran a tener el trasero más grande. Además, las redes sociales están repletas de artículos destinados a diferentes entrenamientos, todos con un objetivo específico.

La mayoría de ellos contienen sólo información general relacionada con el fortalecimiento de los principales grupos musculares.

Hoy queremos mostrar cómo usted puede fácilmente obtener un gran bumbum en casa. Además, el agachamiento es el mejor ejercicio para este propósito, pero usted verá que puede dar una forma redondeada hermosa y estética a esa área sin las rutinas que son muy irritantes. La siguiente es la forma de aumentar en el hogar.

Plan de Entrenamiento:

Cada cuadrado es igual a 1 día. Los números significan la cantidad de agachamientos que debe hacer en una repetición.

Haga todos los días 3 series de 2-3 minutos, con un minuto de descanso después de cada una de ellas. Así pues, todo el entrenamiento no debe durar más que 11 minutos. No deje de tomar días de descanso, ya que los músculos necesitan tiempo para restaurar.

Ejercicio № 1. Básico:

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